Mit präziser Diagnostik, ausgewogener Ernährungssteuerung und gezieltem Training können wir den dauerhaften Energiemangel im Sport überwinden.
Lerne Simon Hoyden kennen – dein Experte für das Relative Energiedefizitsyndrom im Sport (RED-S). Mit umfassendem Wissen und eigener langjähriger Erfahrung in der Trainingssteuerung und Ernährung hilft Simon Sportler dabei, die Balance zwischen Energieaufnahme und -verbrauch zu finden.
Das RED-S kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben. Simon hilft dir, die Symptome zu erkennen und effektive Strategien zu entwickeln, um das Energiedefizit zu beheben. Durch individuelle Beratung und maßgeschneiderte Ernährungspläne sorgt Simon dafür, dass du deine sportlichen Ziele gesund und nachhaltig erreichst.
Simon ist regelmäßig zu Gast in verschiedenen Podcasts und ist unter anderem auch Co-Autor in der Sportätztezeitung:
Das RED-S kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben.
Die Symptome entstehen hauptsächlich durch eine geringe Energieverfügbarkeit, bei der die Energiezufuhr aus der Nahrung nach Abzug des Energieverbrauchs durch Sport nicht ausreicht, um grundlegende physiologische Prozesse aufrechtzuerhalten. Außerdem wird oft zu intensiv und zu viel trainiert mit Nichtberücksichtigung von adäquaten Regenerationszeiten. Der Körper reagiert mit einem „Energiesparprogramm“: nicht-essentielle Prozesse wie Reproduktion und Wachstum werden unterdrückt, und körpereigene Energiereserven aus Fett- und Muskelgewebe mobilisiert. Die Folgen sind unter anderem.: Erschöpfung, häufige Verletzungen und Infekte, depressive Verstimmungen, Libidoverlust, ausbleiben der Menstruation, Muskelschmerzen, Wassereinlagerungen und hormonelle Veränderungen (v.a. Schilddrüse, Nebenniere)
Simon hilft dir, die Symptome zu erkennen und effektive Strategien zu entwickeln, um das Energiedefizit zu beheben. Durch individuelle Beratung und maßgeschneiderte Ernährungspläne sorgt Simon dafür, dass du deine sportlichen Ziele gesund und nachhaltig erreichst.
Simon ist regelmäßig zu Gast in verschiedenen Podcasts und ist unter anderem auch Co-Autor in der Sportärztezeitung:
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