Für Privatpersonen

Lauf.- und Athletikkurse:

Wer kennt nicht das Gefühl, dass nach einem anstrengenden und stressigen Arbeitstag die Couch eine verlockende Anziehungskraft auf uns ausübt, die sich außerdem an dunklen, kalten und nassen Tagen noch verstärkt. Doch genau dann sollten wir unsere eingeschliffenen Gewohnheiten durchbrechen, die Laufschuhe schnüren und loslaufen. Auch wenn der Anfang oft schwer und anstrengend erscheint, so überwiegt nach dem Laufen das Gefühl von angenehmer Erschöpfung und Zufriedenheit. Das haben wir unter anderem den „Glückshormonen“, wie Serotonin, Adrenalin und Dopamin zu verdanken, welche beim Sport vermehrt ausgeschüttet werden und für das sogenannte „runners high“ sorgen.

Gerade als Laufanfänger oder Wiedereinsteiger stellt sich das Loslaufen und das gleichzeitige Überwinden des inneren „Schweinehundes“ als außerordentlich schwer dar.

An diesem Punkt unterstützt Dich Puls 190 aktiv.  Das Trainerteam greift dabei auf  mehrjährige Erfahrungen im Bereich Lauf.- und Athletiktraining sowie aus dem Leistungssport zurück.  Puls 190 liegt besonders, die individuelle Betreuung der Sportler unabhängig Ihrer Leistungsklasse, ob Laufanfänger oder ambitionierter Läufer, am Herzen. Dabei gehen wir ganz  individuell auf die gesetzten Ziele der Sportler ein.

Neben verschiedenen Grundlagenausdauer- und Intervalltrainings, legen wir sehr viel Wert auf ein spezifisches und präventives Kräftigungstraining mit der dazugehörigen Lauftechnikschule sowie Mobilisationsübungen.

Dabei kommt während der Einheit weder Spass noch Motivation zu kurz.

Das Team von Puls 190 möchte erreichen, dass der Spass an sportlicher Bewegung, im speziellen der Ausdauersportarten, wie z.B. das Laufen, im Alltagsleben integriert wird und die Sportler von den zahlreichen positiven Wirkungen profitieren.

So werden beispielsweise das Herzkreislaufsystem sowie die Ganzkörpermuskulatur gekräftigt. Durch regelmäßige sportliche Bewegung wird das Immunsystem gestärkt, die Vitalität und der Fitness. – sowie Energielevel gesteigert.

Dadurch fallen uns die alltäglich anfallenden Aufgaben deutlich leichter. Außerdem erklimmen wir durch das ständige Überwinden des „inneren Schweinehundes“ und das Ausloten unserer sportlichen Grenze, eine ganz neue mentale Stärke, was wiederum unser Selbstbewusstsein stärkt, welches uns deutlich selbstsicherer durch das Alltagsleben chauffiert.

  • Die Puls 190 Trainingszeiten für den Lauf. – und Athletikkurs sind dienstags von 19.00 Uhr – 20.30 Uhr sowie freitags von 18.15 Uhr – 19.45 Uhr.
  • Die Trainingsorte werden von den Trainern frühzeitig für die einzelnen Einheiten festgelegt und auf elektronischem Weg z.B. via E-mail kommuniziert.
    Puls 190 lädt Dich zu einem kostenfreien Probetraining ein.

Für weitere Infos, zum Beispiel zur Vereinbarung eines Probetrainings, hinterlasst dem Team von Puls 190 eine Nachricht.

Ebenfalls können auf Anfrage auch individuelle Lauf. – und Athletikeinheiten außerhalb des Gruppentrainings vereinbart und gebucht werden.

Individuelle Trainings-steuerung

Ein perfekter Trainingsplan muss immer so individuell sein, wie der Sportler oder die Sportlerin selbst.

Gleichgültig ob Du Neuanfänger oder Profi bist, Puls 190 schaut nach Deinen Stärken und Schwächen. Mit dem erlangten Wissen  konzipieren wir Dir einen Trainingsplan der Deinen Bedürfnissen entspricht und Dich langfristig und nachhaltig an Deine Ziele bringt. Fordernd aber auch unter Berücksichtigung der  nötigen Regenerationszeiten. Hierbei wird auch Dein Beruf. – und Alltagsleben einbezogen. In stressigen Arbeitsphasen macht es beispielsweise wenig Sinn, noch ein übermäßig hartes Trainingsprogramm mit der Brechstange zu absolvieren.

Dies schädigt den Körper mehr, als dass es für Deine körperliche Fitness von Vorteil ist. Deshalb macht es auch wenig Sinn, vorgefertigte allgemeine „Massen. – oder Gruppentrainingspläne“ aus Zeitschriften und Büchern abzuarbeiten, da diese niemals Deine persönlichen Schwächen und Stärken effektiv ansteuern können und besonders Deine alltäglichen Belastungen außer Acht lassen.

Trainingsplan Ausdauersportarten:

Du möchtest in den Ausdauersportarten wie Laufen, Triathlon oder Duathlon endlich den sportlichen Durchbruch schaffen, in den Sport wieder einsteigen oder Deine ersten Erfahrungen sammeln?

Puls 190 betreut erfolgreich Kunden und Kundinnen aller Leistungsklassen und unabhängig von den unterschiedlichen Zielsetzungen.  Diese reichen von Steigerung der individuellen Ausdauerwerte ohne Wettkampfcharakter bis zur ambitionierten Zielzeitsetzung für bestimmte Rennen und Sportevents.  Besonderen Wert legt das Team von Puls 190 darauf, den Trainingsplan auf Deinen individuellen Tagesablauf und berufliche Belastungen abzustimmen. Dabei werden keine Pläne über mehrere Wochen erstellt, sondern kurze Zeitintervalle geplant um maximal flexibel auf unvorhergesehene Ereignisse oder beispielsweise auf kurzfristige berufliche Einbindungen reagieren zu können.

Puls 190 freut sich darauf, Dich in einem Vorgespräch kennen zu lernen und mit Dir an Deinen individuellen sportlichen Zielen zu arbeiten.

Trainingsplan Fitness:

Du verbringst Deine sportliche Auszeit vom Alltag im Fitnessstudio?

Puls 190 gestaltet Dir einen Trainingsplan mit dem Ziel, einen gesunden Muskelaufbau und Deine allgemeine körperliche Fitness zu fördern. Dies wird durch ein individuell gestaltetes Krafttraining mit dem dazugehörigen passenden Ausdauertraining erreicht. Damit das Training dauerhaft Spaß macht, das Wohlbefinden gesteigert wird und die körperliche Fitness voranschreitet, ist beim Krafttraining unbedingt auf die technisch korrekte Ausführung der Übungen zu achten. Das Trainerteam von Puls 190 vermittelt Dir die nötigen technischen Grundlagen, die für ein effektives Training notwendig sind.

Puls 190 freut sich auf Deine Anfrage bezüglich der Erstellung eines Trainingsplans (Fitness) und ein kostenfreies gemeinsames Probetraining.

Gesundheits-beratung:

Puls 190 hat ein Kompetenznetzwerk  bestehend aus: Ärzten (Orthopäden, Neurochirurgen etc.), Heilpraktiker und Physiotherapeuten aufgebaut, mit denen eine lange und vertrauensvolle Zusammenarbeit gepflegt wird. Sollte ein gesundheitliches Problem bestehen, kann Dir Puls 190 bei einer schnellen und unkomplizierten Abklärung der Probleme helfen.

Neben der körperlichen Bewegung ist auch eine ausgewogene Ernährung für die Gesundheit unabdingbar. Deshalb berät Dich das Team von Puls 190 auch rund um das Thema Ernährung. Dabei wird Dein bisheriges Essverhalten auf Stärken und Schwächen untersucht. Auf Grundlage dieser Erkenntnisse entsteht eine Empfehlung, in der erläutert wird, welche Änderungen in Deiner Ernährung vorgenommen werden können um Deine Gesundheit und damit Deine körperliche Leistungsfähigkeit sowie Wohlbefinden dauerhaft signifikant zu verbessern.  Das bedeutet NICHT, dass wir Dir eine Diät oder Nahrungsergänzungsmittel von einschlägigen Anbietern aufzwingen, die Dir dauerhaft schaden und Deine Gesundheit nicht fördern. Puls 190 verfolgt den Ansatz Dir und Deinem Körper Empfehlungen zu liefern, welche Du für das Wiedererlangen oder für den Erhalt Deiner Gesundheit benötigst.

Das Ziel ist, mit der richtigen Nahrung einen  Abbau von Körpersubstanzen entgegenzuwirken, aber gleichzeitig den Aufbau nicht zu stark voranzutreiben, sodass der Auf. – und Abbau im Gleichgewicht gehalten wird. Denn ein zu starker Abbau beeinflusst unsere Gesundheit und kann beispielsweise Krankheiten, wie Arthrose, Knochenschwund, Alzheimer Demenz begünstigen und auslösen. Dagegen ist das Resultat eines zu starken Aufbaus von Körpersubstanzen: Übergewicht, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall und viele weitere Krankheiten, die unsere Gesundheit massiv beeinträchtigen.

Für Privatpersonen

Lauf.- und Athletikkurse:

Wer kennt nicht das Gefühl, dass nach einem anstrengenden und stressigen Arbeitstag die Couch eine verlockende Anziehungskraft auf uns ausübt, die sich außerdem an dunklen, kalten und nassen Tagen noch verstärkt. Doch genau dann sollten wir unsere eingeschliffenen Gewohnheiten durchbrechen, die Laufschuhe schnüren und loslaufen. Auch wenn der Anfang oft schwer und anstrengend erscheint, so überwiegt nach dem Laufen das Gefühl von angenehmer Erschöpfung und Zufriedenheit. Das haben wir unter anderem den „Glückshormonen“, wie Serotonin, Adrenalin und Dopamin zu verdanken, welche beim Sport vermehrt ausgeschüttet werden und für das sogenannte „runners high“ sorgen.

Gerade als Laufanfänger oder Wiedereinsteiger stellt sich das Loslaufen und das gleichzeitige Überwinden des inneren „Schweinehundes“ als außerordentlich schwer dar.

An diesem Punkt unterstützt Dich Puls 190 aktiv.  Das Trainerteam greift dabei auf  mehrjährige Erfahrungen im Bereich Lauf.- und Athletiktraining sowie aus dem Leistungssport zurück.  Puls 190 liegt besonders, die individuelle Betreuung der Sportler unabhängig Ihrer Leistungsklasse, ob Laufanfänger oder ambitionierter Läufer, am Herzen. Dabei gehen wir ganz  individuell auf die gesetzten Ziele der Sportler ein.

Neben verschiedenen Grundlagenausdauer- und Intervalltrainings, legen wir sehr viel Wert auf ein spezifisches und präventives Kräftigungstraining mit der dazugehörigen Lauftechnikschule sowie Mobilisationsübungen.

Dabei kommt während der Einheit weder Spass noch Motivation zu kurz.

Das Team von Puls 190 möchte erreichen, dass der Spass an sportlicher Bewegung, im speziellen der Ausdauersportarten, wie z.B. das Laufen, im Alltagsleben integriert wird und die Sportler von den zahlreichen positiven Wirkungen profitieren.

So werden beispielsweise das Herzkreislaufsystem sowie die Ganzkörpermuskulatur gekräftigt. Durch regelmäßige sportliche Bewegung wird das Immunsystem gestärkt, die Vitalität und der Fitness. – sowie Energielevel gesteigert.

Dadurch fallen uns die alltäglich anfallenden Aufgaben deutlich leichter. Außerdem erklimmen wir durch das ständige Überwinden des „inneren Schweinehundes“ und das Ausloten unserer sportlichen Grenze, eine ganz neue mentale Stärke, was wiederum unser Selbstbewusstsein stärkt, welches uns deutlich selbstsicherer durch das Alltagsleben chauffiert.

  • Die Puls 190 Trainingszeiten für den Lauf. – und Athletikkurs sind dienstags von 19.00 Uhr – 20.30 Uhr sowie freitags von 18.15 Uhr – 19.45 Uhr.
  • Die Trainingsorte werden von den Trainern frühzeitig für die einzelnen Einheiten festgelegt und auf elektronischem Weg z.B. via E-mail kommuniziert.
    Puls 190 lädt Dich zu einem kostenfreien Probetraining ein.

Für weitere Infos, zum Beispiel zur Vereinbarung eines Probetrainings, hinterlasst dem Team von Puls 190 eine Nachricht.

Ebenfalls können auf Anfrage auch individuelle Lauf. – und Athletikeinheiten außerhalb des Gruppentrainings vereinbart und gebucht werden.

Individuelle Trainings-steuerung

Ein perfekter Trainingsplan muss immer so individuell sein, wie der Sportler oder die Sportlerin selbst.

Gleichgültig ob Du Neuanfänger oder Profi bist, Puls 190 schaut nach Deinen Stärken und Schwächen. Mit dem erlangten Wissen  konzipieren wir Dir einen Trainingsplan der Deinen Bedürfnissen entspricht und Dich langfristig und nachhaltig an Deine Ziele bringt. Fordernd aber auch unter Berücksichtigung der  nötigen Regenerationszeiten. Hierbei wird auch Dein Beruf. – und Alltagsleben einbezogen. In stressigen Arbeitsphasen macht es beispielsweise wenig Sinn, noch ein übermäßig hartes Trainingsprogramm mit der Brechstange zu absolvieren.

Dies schädigt den Körper mehr, als dass es für Deine körperliche Fitness von Vorteil ist. Deshalb macht es auch wenig Sinn, vorgefertigte allgemeine „Massen. – oder Gruppentrainingspläne“ aus Zeitschriften und Büchern abzuarbeiten, da diese niemals Deine persönlichen Schwächen und Stärken effektiv ansteuern können und besonders Deine alltäglichen Belastungen außer Acht lassen.

Trainingsplan Ausdauersportarten:

Du möchtest in den Ausdauersportarten wie Laufen, Triathlon oder Duathlon endlich den sportlichen Durchbruch schaffen, in den Sport wieder einsteigen oder Deine ersten Erfahrungen sammeln?

Puls 190 betreut erfolgreich Kunden und Kundinnen aller Leistungsklassen und unabhängig von den unterschiedlichen Zielsetzungen.  Diese reichen von Steigerung der individuellen Ausdauerwerte ohne Wettkampfcharakter bis zur ambitionierten Zielzeitsetzung für bestimmte Rennen und Sportevents.  Besonderen Wert legt das Team von Puls 190 darauf, den Trainingsplan auf Deinen individuellen Tagesablauf und berufliche Belastungen abzustimmen. Dabei werden keine Pläne über mehrere Wochen erstellt, sondern kurze Zeitintervalle geplant um maximal flexibel auf unvorhergesehene Ereignisse oder beispielsweise auf kurzfristige berufliche Einbindungen reagieren zu können.

Puls 190 freut sich darauf, Dich in einem Vorgespräch kennen zu lernen und mit Dir an Deinen individuellen sportlichen Zielen zu arbeiten.

Trainingsplan Fitness:

Du verbringst Deine sportliche Auszeit vom Alltag im Fitnessstudio?

Puls 190 gestaltet Dir einen Trainingsplan mit dem Ziel, einen gesunden Muskelaufbau und Deine allgemeine körperliche Fitness zu fördern. Dies wird durch ein individuell gestaltetes Krafttraining mit dem dazugehörigen passenden Ausdauertraining erreicht. Damit das Training dauerhaft Spaß macht, das Wohlbefinden gesteigert wird und die körperliche Fitness voranschreitet, ist beim Krafttraining unbedingt auf die technisch korrekte Ausführung der Übungen zu achten. Das Trainerteam von Puls 190 vermittelt Dir die nötigen technischen Grundlagen, die für ein effektives Training notwendig sind.

Puls 190 freut sich auf Deine Anfrage bezüglich der Erstellung eines Trainingsplans (Fitness) und ein kostenfreies gemeinsames Probetraining.

Gesundheits-beratung:

Puls 190 hat ein Kompetenznetzwerk  bestehend aus: Ärzten (Orthopäden, Neurochirurgen etc.), Heilpraktiker und Physiotherapeuten aufgebaut, mit denen eine lange und vertrauensvolle Zusammenarbeit gepflegt wird. Sollte ein gesundheitliches Problem bestehen, kann Dir Puls 190 bei einer schnellen und unkomplizierten Abklärung der Probleme helfen.

Neben der körperlichen Bewegung ist auch eine ausgewogene Ernährung für die Gesundheit unabdingbar. Deshalb berät Dich das Team von Puls 190 auch rund um das Thema Ernährung. Dabei wird Dein bisheriges Essverhalten auf Stärken und Schwächen untersucht. Auf Grundlage dieser Erkenntnisse entsteht eine Empfehlung, in der erläutert wird, welche Änderungen in Deiner Ernährung vorgenommen werden können um Deine Gesundheit und damit Deine körperliche Leistungsfähigkeit sowie Wohlbefinden dauerhaft signifikant zu verbessern.  Das bedeutet NICHT, dass wir Dir eine Diät oder Nahrungsergänzungsmittel von einschlägigen Anbietern aufzwingen, die Dir dauerhaft schaden und Deine Gesundheit nicht fördern. Puls 190 verfolgt den Ansatz Dir und Deinem Körper Empfehlungen zu liefern, welche Du für das Wiedererlangen oder für den Erhalt Deiner Gesundheit benötigst.

Das Ziel ist, mit der richtigen Nahrung einen  Abbau von Körpersubstanzen entgegenzuwirken, aber gleichzeitig den Aufbau nicht zu stark voranzutreiben, sodass der Auf. – und Abbau im Gleichgewicht gehalten wird. Denn ein zu starker Abbau beeinflusst unsere Gesundheit und kann beispielsweise Krankheiten, wie Arthrose, Knochenschwund, Alzheimer Demenz begünstigen und auslösen. Dagegen ist das Resultat eines zu starken Aufbaus von Körpersubstanzen: Übergewicht, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall und viele weitere Krankheiten, die unsere Gesundheit massiv beeinträchtigen.